Fame nervosa

FAME NERVOSA: non sempre ci sentiamo sazi quando lo stomaco è ancora pieno, e abbiamo un gran desiderio di cibo nonostante il nostro corpo non abbia bisogno di alimentarsi. Quali sono le cause? Si può combattere? Consigli e rimedi naturali utili e pratici per affrontare il fastidio della fame nervosa.   Tra le maggiori cause c’è quella di origine psicosomatica,…

Dolori mestruali

Dolori mestruali:  la sindrome premestruale e mestruale è molto diffusa nelle donne fino alla menopausa e genera, per gli sbalzi ormonali, dolori al basso ventre, nausea, disturbi dell’alimentazione, insonnia, mal di testa, seno dolente, acne, ritenzione idrica, depressione, cambiamenti di umore ed irratibilità.   Tra i rimedi naturali efficaci si consiglia: Usare una borsa di acqua calda in corrispondenza dell’utero, perché il calore aiuta a ridurre le contrazioni uterine. Ingerire bevande calde, come la camomilla.…

Alitosi

ALITOSI: come prevenire o alleviare il fastidioso disturbo dell’alito cattivo. Le cause principali dell’alitosi sono rappresentate soprattutto da una cattiva digestione e da una errata igiene dentale. Se il problema persiste consultare il proprio medico perchè potrebbe trattarsi di patologie di maggior entità.   Tra i rimedi naturali efficaci si consiglia: bere tanta acqua è fondamentale per eliminare le…

L’Indice Glicemico (IG)

L’indice glicemico (IG) indica l’effetto che i carboidrati contenuti nei cibi avrà sui livelli di glucosio nel sangue, cioè la capacità di alzare la glicemia (quantità di glucosio nel sangue). Per le persone in sovrappeso o con il diabete è molto importante conoscere l’indice glicemico (IG) degli alimenti, per tenere la glicemia sotto controllo. Gli alimenti si considerano a basso IG quando IG è massimo 54; moderato…

Il Metabolismo

Il metabolismo è un processo che permette al nostro corpo di utilizzare il cibo che ingeriamo per soddisfare i nostri bisogni vitali. Il metabolismo basale è il 50% 70% dell’energia necessaria (espressa in Kilocalorie) per sostenere il consumo metabolico vitale e funzionale a riposo, come per esempio, la respirazione, il flusso sanguigno ed il battito cardiaco. Il metabolismo cinetico è il 20%…

Calcola il tuo indice di massa corporea

L’indice di massa corporea è un rapido indicatore dello stato di salute perchè specifica il grasso rispetto al peso. Misuriamo anche la nostra circonferenza vita: il rischio per la salute è importante, bisogna prendere in seria considerazione la perdita di peso con una sana alimentazione, e l’esercizio fisico.   Calcola il tuo Indice di massa corporea IMC Calcolo BMI /…

Alimenti di Gennaio

Alimenti di gennaio:  a gennaio, in pieno inverno, il nostro organismo ha estremamente bisogno di rafforzare le difese immunitarie per proteggerci dai malanni stagionali. Frutta e verdure per depurare l’organismo. La guida del mese di gennaio della frutta, della verdura e dei pesci, per riscoprire come mangiar sano con poca spesa.   Frutta di gennaio: cosa ci offre la natura? ARANCE…

Alimenti di Febbraio

Alimenti di febbraio: a febbraio, ancora in pieno inverno, il nostro organismo ha bisogno di rafforzare le difese immunitarie per proteggerci dai malanni stagionali. Frutta e verdure per depurare l’organismo. La guida del mese di febbraio della frutta, della verdura e dei pesci, per riscoprire come mangiar sano con poca spesa.   Frutta di febbraio: cosa ci offre la natura? ARANCE…

Alimenti di Aprile

Alimenti di aprile: ad aprile c’è il rischio del calo delle difese immunitarie, soprattutto a causa degli sbalzi climatici tipici della primavera. Si avvertono sintomi comuni, quali la sonnolenza (non a caso il detto “aprile dolce dormire”), la stanchezza ed il mal di testa. Per contrastare questi mali di stagione è opportuno alimentarsi con gli alimenti antiossidanti, ricchi di sali minerali e vitamine ( A, B,…